여성 근력 트레이닝
여성이 여성을 위해 설계한 근력 트레이닝.
진정한 근력을 키우고, 체형을 개선하고, 몸에 대한 진정한 자신감을 원하는 여성을 위한 마드리드의 개인 근력 트레이닝.
진정한 근력을 키우고, 체형을 개선하고, 몸에 대한 진정한 자신감을 원하는 여성을 위한 마드리드의 개인 근력 트레이닝.
샘플 영상: 자세 중심 코칭의 근력 트레이닝
단순한 미적 근육이 아닌 실제 근력을 기르는 점진적 저항 작업. 스쿼트, 힌지, 프레스, 풀 — 자세와 정렬에 집중하여.
여성에게 흔한 자세 습관 교정 — 앞으로 나온 머리 위치, 둥근 어깨, 전방 골반 기울기 — 집중 강화 및 모빌리티 작업을 통해.
모든 움직임의 안정적인 기반을 만드는 골반저 인식을 포함한 심부 코어 작업.
호르몬 변동이 에너지, 회복, 근력 출력에 어떻게 영향을 미치는지 인식하고 그에 맞게 조정하는 트레이닝.
어떻게 보이는지가 아닌 몸이 무엇을 할 수 있는지에 집중하는 세션. 근력은 외모가 아닌 능력으로 측정됩니다.
근력 향상과 함께 유지 및 개선되는 관절 건강, 가동 범위, 조직 유연성.
체중 감량 초점 없음. 외적 압박 없음. 비교 없음. 트레이닝은 지금 있는 그대로의 몸에 대한 존중을 중심으로 구성됩니다.
관절 무결성, 동작 질, 조직 건강에 대한 집중 — 트레이닝이 더 취약하게가 아닌 더 강인하게 만들도록.
모든 프로그램은 목표, 몸, 일정에 맞게 설계됩니다. 일반적인 것 없음. 빌려온 것 없음.
줄리의 여성 트레이닝은 미적 기준, 체중 감량, 특정 외모에 대한 압박을 중심으로 구성되지 않습니다. 근력, 기능, 느낌을 중심으로 구성됩니다.
세션은 프라이빗하고 판단 없으며 사이클, 생활, 트레이닝 여정의 현재 위치에 맞게 조정됩니다. 초보자든 수년 만에 복귀하든 줄리는 있는 곳에서 정확히 당신을 만납니다.
많은 회원들이 줄리의 트레이닝을 트레이너와 함께하면서 처음으로 진정으로 편안하고 자신감을 느낀 경험으로 묘사합니다. 그것이 그녀가 모든 세션에서 유지하는 기준입니다.
가능 일정 문의고객들의 이야기
"저는 근력 운동이 저와 맞지 않는다고 늘 생각했어요. 헬스장은 위축되는 곳이었고, 운동을 제대로 하고 있는지도 몰랐죠. 줄리와 함께하면서 모든 것이 달라졌어요. 모든 동작을 설명해 주고, 제가 할 수 있는 수준에 맞게 운동을 조정해 주며, 부담 주지 않고 격려해 줘요. 이제는 예전에는 불가능해 보였던 무게를 들고, 일상에서도 차이를 느껴요. 하지만 가장 좋은 건 처음으로 운동을 즐기고 제 몸이 할 수 있는 것에 자부심을 느낀다는 거예요."
라우라, 35세 — 처음으로 강해진 느낌
"세월이 흐르면서 저도 모르게 근력이 줄어들고 있었어요. 계단을 오르고, 장본 것을 들고, 바닥에서 일어나는 일이 점점 힘들어졌죠. 뭔가 하고 싶었지만 다칠까 봐 두려웠어요. 줄리는 저에게 정말 놀라울 만큼 인내심을 보여 주었어요. 조금씩 시작했고, 언제나 제가 편안하고 안전하다고 느끼는지 확인해 줘요. 지금은 근력도 더 생기고, 균형감도 좋아지고, 움직이고 싶은 마음도 훨씬 커졌어요. 이 나이에 운동을 이렇게 즐기게 될 줄은 몰랐어요. 줄리는 시작하기에 너무 늦은 때란 없다는 걸 보여 주었어요."
카르멘, 61세 — 근력과 자신감을 되찾다
모든 서비스에 동일한 시간당 요금이 적용됩니다 — 개인, 출장(홈), 회복 및 모빌리티, 여성 근력, 산후, 시니어 트레이닝.
개인 세션
30 €
시간당
나만을 위해 설계된 1:1 트레이닝.
2인 트레이닝
20 €
1인당 · 시간당
파트너, 친구 또는 가족과 함께 트레이닝하세요.
소그룹 · 3명 이상
15 €
1인당 · 시간당
비슷한 목표와 수준으로 구성된 3명 이상의 그룹.
모든 옵션은 나에게 맞는 형식을 찾기 위한 개인 상담으로 시작합니다. 모든 트레이닝 옵션 보기