대상

실제 몸을 위한 회복 인식 트레이닝.

회복 & 모빌리티 세션은 부상, 수술 허가, 산후 회복, 만성 통증, 또는 단순한 긴 공백 등으로 운동을 재개하는 회원을 위해 설계됩니다. 세션은 부드럽고 단계적이며 오늘 몸이 할 수 있는 것을 중심으로 구성됩니다.

의료 또는 물리치료 허가 후 움직임을 재개하는 고객
몸이 뻣뻣하거나 불안정하거나 약하거나 몸과 단절된 느낌이 드는 분
물리치료를 마치고 지속적인 근력 지원을 원하는 고객
균형, 안정성, 근력을 원하는 시니어
의료 허가를 받은 산후 고객
스트레스, 번아웃, 통증 또는 장기 휴식 후 운동을 재개하는 분

샘플 영상: 부드러운 모빌리티 및 자세 시퀀스

세션에 포함되는 것

있는 곳에서 만나는 움직임.

모든 세션은 현재 능력에 맞게 계획됩니다. 진전은 외부 기준이 아닌 어떻게 느끼는지, 어떻게 움직이는지, 몸이 무엇에서 회복하는지로 측정됩니다.

관절 모빌리티 작업

엉덩이, 어깨, 척추, 무릎을 위한 집중적인 가동 범위 작업 — 몸에 가장 필요한 곳에서부터.

부드러운 근력 재건

지금 있는 곳을 존중하는 점진적 부하. 근력은 불필요한 부담 없이 신중하게 재건됩니다.

호흡 & 긴장 이완

신경계를 진정시키고, 만성 긴장을 해소하며, 회복을 지원하는 호흡 기반 기술.

자세 교정

자세 습관과 정렬에 대한 집중 — 장기간의 제한된 움직임이나 책상 작업 후 특히 유용합니다.

기능적 움직임 패턴

일상을 지원하는 기초 움직임 패턴 재건 — 스쿼트, 힌지, 푸시, 풀.

균형 & 고유 감각

움직임에 대한 자신감을 회복하고, 낙상 위험을 줄이며, 신체 인식을 향상시키는 협응력 및 안정성 작업.

부상 인식 조정

모든 운동은 특정 이력을 염두에 두고 선택 및 수정됩니다. 후퇴를 위험에 빠뜨리는 것은 아무것도 하지 않습니다.

신경계 조절

몸이 다시 움직이는 것이 안전하다고 느끼도록 돕는 느리고 의식적인 트레이닝 — 트라우마, 수술 또는 장기 휴식 후 특히 중요합니다.

진행 상황 추적

어떻게 느끼는지, 무엇이 변하고 있는지에 대한 솔직한 대화 — 프로그램이 항상 현재 상황을 반영하도록.

안전 & 범위

회복 트레이닝이 무엇인지 — 그리고 무엇이 아닌지.

줄리의 회복 인식 트레이닝은 개인 피트니스 코칭의 한 형태입니다. 물리치료, 의학적 재활, 임상 치료가 아닙니다.

최근 부상, 수술, 지속적인 통증, 또는 산후 고려 사항이 있는 회원은 세션 시작 전 적절한 의학적 또는 물리치료 허가를 받아야 합니다. 줄리는 초기 상담 중 상황을 충분히 논의합니다.

의학적 안내

개인 트레이닝은 의료 치료, 물리치료 또는 재활을 대체하지 않습니다. 줄리는 의학적 지도와 함께 작업합니다 — 대신이 아닌.

가능 일정 문의

요금 안내

명확하고 간단한 요금.

모든 서비스에 동일한 시간당 요금이 적용됩니다 — 개인, 출장(홈), 회복 및 모빌리티, 여성 근력, 산후, 시니어 트레이닝.

개인 세션

30 €

시간당

나만을 위해 설계된 1:1 트레이닝.

2인 트레이닝

20 €

1인당 · 시간당

파트너, 친구 또는 가족과 함께 트레이닝하세요.

소그룹 · 3명 이상

15 €