시니어 트레이닝
일상적인 자신감을 위한 근력, 균형, 모빌리티.
근력과 모빌리티는 어떤 나이에도 중요합니다. 줄리는 더 자신감 있게 움직이고, 균형을 개선하고, 근력을 키우고, 일상의 독립성을 유지하고 싶은 시니어를 위한 개인 트레이닝을 제공합니다.
근력과 모빌리티는 어떤 나이에도 중요합니다. 줄리는 더 자신감 있게 움직이고, 균형을 개선하고, 근력을 키우고, 일상의 독립성을 유지하고 싶은 시니어를 위한 개인 트레이닝을 제공합니다.
근력, 모빌리티, 균형은 나이가 들수록 선택 사항이 아닙니다 — 이들은 독립성, 자신감, 삶의 질의 기반입니다.
줄리의 시니어 트레이닝은 부드럽고, 점진적이며, 지금 몸이 있는 곳을 깊이 존중합니다. 세션은 할 수 있는 것 — 그리고 할 수 있기를 원하는 것 — 을 중심으로 설계됩니다.
안정성을 기르고, 낙상 위험을 줄이며, 일상 움직임에 대한 자신감을 향상시키는 점진적 균형 트레이닝.
엉덩이, 무릎, 어깨, 척추를 위한 부드럽고 집중적인 모빌리티 작업 — 가동 범위를 개선하고 경직을 줄이는.
일상에 직접 적용되는 근력 운동 — 의자에서 일어나기, 쇼핑 들기, 계단 오르기 등.
시간이 지남에 따라 발전하는 자세 패턴 교정 — 불편함을 줄이고 자세를 개선하는.
관절에 부담 없이 심장 건강, 에너지 수준, 지구력을 지원하는 저충격 유산소 및 지구력 작업.
척추를 보호하고, 자세를 개선하며, 모든 다른 움직임을 지지하는 심부 코어 및 안정근 작업.
신경계를 예리하게 유지하고, 반응 시간을 개선하며, 정신적 참여를 유지하는 가벼운 협응력 및 민첩성 드릴.
골밀도를 지지하는 체중 부하 및 저항 운동 — 시니어와 폐경 후 여성에게 중요한 고려 사항.
에너지, 통증, 또는 피로가 요구할 때 세션을 낮은 강도로 조정할 수 있습니다. 적응은 항상 선택 사항입니다.
줄리는 모든 회원에게 가져오는 동일한 수준의 관심과 준비로 시니어 회원과 함께합니다. 속도는 당신의 것입니다. 프로그램은 당신의 것입니다. 목표는 당신의 것입니다.
세션은 절대 서두르지 않습니다. 운동은 점진적으로 소개되고 명확하게 설명됩니다. 그리고 진전은 — 어떻게 측정되든 — 인정되고 축하됩니다.
특정 의학적 상태, 만성 통증, 또는 수술 후 고려 사항이 있는 회원의 경우, 줄리가 초기 상담 중 상황을 논의하고 의학적 맥락을 존중하는 프로그램을 설계합니다.
가능 일정 문의부모님을 위한 트레이닝을 주선하는 가족을 위해
줄리는 고객과 직접 작업하며, 노인 가족을 위한 돌봄과 지원을 조율하는 가족 구성원과도 기꺼이 트레이닝 방식에 대해 논의합니다. 도움이 된다면 초기 상담에 가족 구성원이 포함될 수 있습니다.
부모님이나 가족 구성원을 위한 트레이닝을 주선하고 있다면, 목표, 의료적 고려 사항, 가능한 옵션을 논의하기 위해 직접 연락해 주세요.
연락하기모든 서비스에 동일한 시간당 요금이 적용됩니다 — 개인, 출장(홈), 회복 및 모빌리티, 여성 근력, 산후, 시니어 트레이닝.
개인 세션
30 €
시간당
나만을 위해 설계된 1:1 트레이닝.
2인 트레이닝
20 €
1인당 · 시간당
파트너, 친구 또는 가족과 함께 트레이닝하세요.
소그룹 · 3명 이상
15 €
1인당 · 시간당
비슷한 목표와 수준으로 구성된 3명 이상의 그룹.
모든 옵션은 나에게 맞는 형식을 찾기 위한 개인 상담으로 시작합니다. 모든 트레이닝 옵션 보기