La fuerza y la movilidad importan a cualquier edad. Julie ofrece entrenamiento personal privado para adultos mayores que quieren moverse con más confianza, mejorar el equilibrio y mantener su independencia.
La fuerza, la movilidad y el equilibrio no son extras opcionales con la edad — son la base de la independencia, la confianza y la calidad de vida.
El entrenamiento para adultos mayores de Julie es suave, progresivo y profundamente respetuoso con donde está tu cuerpo ahora mismo. Las sesiones están diseñadas alrededor de lo que puedes hacer — y lo que quieres poder hacer.
Entrenamiento de equilibrio progresivo que construye estabilidad, reduce el riesgo de caídas y mejora la confianza en el movimiento diario.
Trabajo de movilidad suave y específico para caderas, rodillas, hombros y columna — mejorando el rango de movimiento y reduciendo la rigidez.
Ejercicios de fuerza que se trasladan directamente a la vida diaria — levantarse de una silla, llevar la compra, subir escaleras y más.
Corrección de patrones posturales que se desarrollan con el tiempo — reduciendo el malestar y mejorando cómo te llevas a ti misma.
Cardio de bajo impacto y trabajo de resistencia para apoyar la salud del corazón, los niveles de energía y la resistencia — sin sobrecargar las articulaciones.
Trabajo profundo del core y de los estabilizadores para proteger la columna, mejorar la postura y sostener todo el movimiento.
Ejercicios ligeros de coordinación y agilidad que mantienen el sistema nervioso activo, mejoran el tiempo de reacción y conservan el compromiso mental.
Ejercicio con peso y resistencia para apoyar la densidad ósea — una consideración importante para adultos mayores y mujeres posmenopáusicas.
Las sesiones pueden ajustarse a menor intensidad cuando la energía, el dolor o la fatiga lo requieran. La adaptación siempre es una opción.
Julie trabaja con adultos mayores con el mismo nivel de atención y preparación que aporta a cada clienta. El ritmo es tuyo. El programa es tuyo. Los objetivos son tuyos.
Las sesiones nunca tienen prisa. Los ejercicios se introducen de forma gradual y se explican con claridad. Y el progreso — como se mida — se reconoce y celebra.
Para clientas con condiciones médicas específicas, dolor crónico o consideraciones post-quirúrgicas, Julie hablará de tu situación durante la consulta inicial y diseñará un programa que respete tu contexto médico.
Consultar DisponibilidadPara familias que organizan el entrenamiento de un familiar
Julie trabaja directamente con los clientes, y también está encantada de hablar con los familiares que ayudan a coordinar el cuidado y apoyo de un familiar mayor. Las consultas iniciales pueden incluir a un familiar si resulta útil.
Si estás organizando el entrenamiento para un padre o familiar, ponte en contacto directamente para hablar sobre los objetivos, las consideraciones médicas y las opciones disponibles.
Ponerse en contactoLas mismas tarifas por hora se aplican a todos los servicios: entrenamiento privado, a domicilio, recuperación y movilidad, fuerza para mujeres, posparto y personas mayores.
Sesión individual
30 €
por hora
Entrenamiento uno a uno, diseñado por completo para ti.
Dúo
20 €
por persona / hora
Entrena con tu pareja, una amiga o un familiar.
Grupo · 3 o más
15 €
por persona / hora
Grupos de 3 o más personas, con objetivos y nivel similares.
Todas las opciones empiezan con una consulta privada para encontrar el formato adecuado para ti. Ver todas las opciones
El primer paso es una consulta privada. Cuéntale a Julie tus objetivos, cualquier consideración de salud relevante y tu idioma preferido — ella diseñará el punto de partida adecuado para ti.